Nowy wymiar bycia fit
Biohacking to dziedzina skupiona na naturalnych sposobach mających na celu min. uzyskanie więcej energii, więszej zdolność do skupienia na wykonywanej pracy, poprawie pamięci oraz wzmocnieniu odporności.
Biohacking obejmuje zarówno zagadnienia związane ze zdrowym odżywianiem, jak i aktywnością fizyczną oraz suplementacją.
Zdarzyło Ci się odczuwać brak motywacji do działania? Masz czasami wrażenie bycia przygnębionym. Nie możesz się skupić? Jeśli tak, to może być to oznaka niedoboru dopaminy. Dopamina, to jeden z bardziej znanych neuroprzekaźników. Nazywana często „hormonem szczęścia” odpowiada za utrzymanie koncentracji, motywacji i dobre samopoczucie. …
Carb back loading to stosunkowo nowy schemat diety, który zyskuje na popularności. W przeciwieństwie do większości diet, które ograniczają lub całkowicie wykluczają spożycie węglowodanów, zwłaszcza prostych back loading ma mniej restrykcyjne podejście. Dieta ta zakłada, że nawet jedząc (uwaga: w odpowiedniej ilości i porze dnia) …
Dobroczynny wpływ kwasów omega-3 na mózg jest często niedocenianym, a co gorsza czasami ignorowanym aspektem zdrowej diety. Kwasy omega -3 min. poprawiają nastrój, pamięć i ogólne zdrowie mózgu, Niestety, wiele osób cierpi na znaczne niedobory. Można powiedzieć, że podkreślenie znaczenia niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) …
Myślisz, że drzemanie w ciągu dnia to wyłącznie domena ludzi w podeszłym wieku? Nic bardziej mylnego. Krótka drzemka energetyczna może być najlepszym sposobem na szybką i skuteczną regenerację. Co więcej, drzemka może pomóc w regulacji hormonów oraz obniżyć ryzyko zachorowania na niektóre choroby Moc drzemki …
Oddychanie pudełkowe lub oddychanie kwadratowe to potężna i jednocześnie prosta technika relaksacyjna, której celem jest przywrócenie normalnego rytmu oddychania. To ćwiczenie oddechowe może pomóc oczyścić umysł, zrelaksować ciało i poprawić koncentrację. Technika ta jest również znana jako „resetowanie oddechu” lub oddychanie czterema kwadratami. Jest łatwa …
W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu jak sen wpływa na nasze zdrowie. Odkryjemy, czym jest sen i przeanalizujemy etapy snu wraz z odpowiadającą im aktywnością elektryczną w mózgu. Następnie zagłębimy się w zawiłości neurobiologii snu, zobaczymy co robi sen oraz do czego prowadzi niedobór …
Wraz ze wzrostem popularności medytacji coraz więcej osób zadaje sobie pytanie jak medytacja mindfulness wpływa na mózg. Ostatnie badania pokazują, że medytacja zwiększa rozmiar mózgu. Szczególnie tyczy się to istoty szarej, która stanowi budulec kory mózgu, czyli trzeciej, najmłodszej warstwy odpowiadającej min. za inteligencję, używanie …
Zastanawiasz się jak wstać rano bez budzika i czy to jest w ogóle możliwe? Jeśli tak, to mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Poranne budzenie bez żadnych gadżetów jest jak najbardziej osiągalne dla każdego i nie jest w cale takie trudne. Większość ludzi nie dość, że …
Popularność medytacji rośnie z roku na rok, ponieważ coraz więcej ludzi odkrywa jej liczne korzyści zdrowotne. Kiedyś kojarzona z mnichami siedzącymi po turecku dzisiaj staje się regularną praktyką pozwalającą na poprawę jakości życia. Medytacja ma wiele zastosowań. Ludzie praktykują medytację w celu redukcji stresu, walki …
W tym artykule pokażę Ci jak mierzyć poziom ketonów, za pomocą trzech popularnych metod. Dzięki temu zweryfikujesz czy Twoja ketoadaptacja przyniosła oczekiwane rezultaty. Ketoza może przynieść nam wiele korzyści zdrowotnych, jednak zanim to nastąpi musimy się do niej odpowiednio zaadoptować. W tym celu stosujemy tzw. …