fbpx

Keto Pizza z Pepperoni i Oliwkami

Keto pizza to najlepszy przykład na to, że dieta ketogeniczna nie musi oznaczać serii wyrzeczeń i pożegnania się raz na zawsze z naszymi ulubionymi smakami. Nie oszukujmy się, keto pizza nie będzie smakowała dokładnie tak samo jak wersja klasyczna. Jednak możesz mi wierzyć, że dzięki dodatkom pepperoni, oliwek i ziół nie będziesz tęsknić za starymi …

Keto naleśniki bez mąki

Keto naleśniki bez mąki to szybkie i bardzo proste danie, które w zależności od farszu może być podawane zarówno w wersji słodkiej jak i wytrawnej. Keto naleśniki są idealną propozycją zarówno dla osób na diecie ketogenicznej jak i dla osób nie tolerujących glutenu. Dzięki osobnemu ubiciu białek na pianę keto naleśniki wyjdą znacznie bardziej puszyste …

Keto naleśniki z kalafiora

Naleśniki z kalafiora to proste, pyszne i sycące danie, które jest ciekawą odskocznią od naleśników, które jadamy na co dzień. Dla urozmaicenia smaku dodałem szczyptę papryczki chilli. Jeśli z powodzeniem można zastąpić je curry. Dzięki niskiej ilości węglowodanów naleśniki z kalafiora są idealną propozycją na keto śniadanie. Jeśli chcesz zwiększyć ilość tłuszczu, to proponuję podać …

Frittata z boczkiem i świeżym szpinakiem

Frittata z boczkiem i świeżym szpinakiem wygląda imponująco, a do tego jest bardzo łatwa w przygotowaniu. Frittata to rodzaj włoskiego omletu, który zadomowił się także w polskiej kuchni. Dzięki dodatkowi boczku i sera frittata będzie nie tylko przepyszna, ale także idealna dla osób na diecie ketogenicznej. Keto frittata z boczkiem jest wyśmienita zarówno na ciepło, …

Jajecznica po meksykańsku – Keto Śniadanie

Jajecznica po meksykańsku to niewątpliwie jedna z moich ulubionych odskoczni od standardowej jajecznicy na boczku. Jest równie prosta w przygotowaniu. Dodatek papryczki jalapeno oraz imbiru sprawiają, że jajecznica po meksykańsku nabiera wyjątkowego charakteru. Starty ser mozzarella zwiększa ilość tłuszczu, dzięki czemu jest to też świetny pomysł na keto śniadanie. Jeśli lubisz ostry smak, to nie …

Keto Omlet z Grzybami

Keto omlet z grzybami jest bardzo prostym i szybkim w przygotowaniu pomysłem na dobry początek dnia. Dzięki nadzieniu z grzybów omlet jest bardzo aromatyczny i pożywny. Omlet z definicji jest posiłkiem głównie zawierającym tłuszcze i białko, zatem będzie on idealny także dla osób na diecie ketogenicznej. Jeśli nie masz pod ręką prawdziwych grzybów z powodzeniem …

Wegańska Szarlotka Fit

Wegańska szarlotka jest bardzo prosta i szybka w przygotowaniu. Nie musisz mieć miksera, ani blendera. Wystarczy duża miska i łyżka do wymieszania wszystkich składników. Zamiast cukru użyłem erytrolu, dzięki czemu szarlotka jest mniej kaloryczna i nie powoduje nagłych skoków insuliny. Jeśli nie masz erytrolu możesz użyć zamiennie ksylitolu. Dzięki siemieniu lnianemu szarlotka jest zwarta pomimo …

Błyskawiczne Brownie z Mikrofali Bez Mleka

Brownie z mikrofali możesz przygotować dosłownie w trzy minuty. Lista składników jest krótka, a sposób przygotowania bardzo prosty. Brownie z mikrofali to zarówno propozycja dla zabieganych, jak i awaryjne ciasto w przypadku niezapowiedzianej wizyty. Pomimo swej prostoty jest bardzo smaczne i intensywnie czekoladowe. W zależności od przypraw możecie napełnić je dodatkowym aromatem cynamonu, lub wanilii. …

Sałatka z wędzonego tofu i brokułów

Sałatka z wędzonego tofu i brokułów to bardzo prosty i szybki sposób na pełnowartościowy posiłek dla dwóch osób. Jeśli nie macie wędzonego tofu, możecie użyć zwykłego lub z dodatkiem bazylii. Jednak według mnie to właśnie wersja wędzona jest najlepsza, bowiem dodaje świetnego smaku i zapachu. Przygotowanie sałatki nie powinno zająć Wam więcej niż 20 minut. …

Nocna Owsianka z Nasionami Chia i Cynamonem

Nocna owsianka z nasionami chia i cynamonem to prosty i szybki w przygotowaniu przepis na pełnowartościowe śniadanie, a nawet posiłek przed treningowy. Bazą nocnej owsianki są płatki owsiane (u mnie górskie) oraz chudy twaróg jako źródło białka. Dodatek nasion chia w naturalny sposób zagęszcza masę serową. Dodatkowo, warto pamiętać o wartościach zdrowotnych. Nasiona chia są …