Oddychanie pudełkowe lub oddychanie kwadratowe to potężna i jednocześnie prosta technika relaksacyjna, której celem jest przywrócenie normalnego rytmu oddychania. To ćwiczenie oddechowe może pomóc oczyścić umysł, zrelaksować ciało i poprawić koncentrację. Technika ta jest również znana jako „resetowanie oddechu” lub oddychanie czterema kwadratami. Jest łatwa do wykonania, szybka do nauczenia i może być bardzo skuteczną …
Archiwum kategorii:Zdrowie
Jak Sen Wpływa Na Nasze Zdrowie
W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu jak sen wpływa na nasze zdrowie. Odkryjemy, czym jest sen i przeanalizujemy etapy snu wraz z odpowiadającą im aktywnością elektryczną w mózgu. Następnie zagłębimy się w zawiłości neurobiologii snu, zobaczymy co robi sen oraz do czego prowadzi niedobór snu. Sen jest niezwykle istotną częścią życia. Spanie średnio osiem …
Jak Medytacja Mindfulness Wpływa Na Mózg
Wraz ze wzrostem popularności medytacji coraz więcej osób zadaje sobie pytanie jak medytacja mindfulness wpływa na mózg. Ostatnie badania pokazują, że medytacja zwiększa rozmiar mózgu. Szczególnie tyczy się to istoty szarej, która stanowi budulec kory mózgu, czyli trzeciej, najmłodszej warstwy odpowiadającej min. za inteligencję, używanie języka, czy myślenie abstrakcyjne. Istota szara zmniejsza się wraz z …
Medytacja – 8 Korzyści Zdrowotnych
Popularność medytacji rośnie z roku na rok, ponieważ coraz więcej ludzi odkrywa jej liczne korzyści zdrowotne. Kiedyś kojarzona z mnichami siedzącymi po turecku dzisiaj staje się regularną praktyką pozwalającą na poprawę jakości życia. Medytacja ma wiele zastosowań. Ludzie praktykują medytację w celu redukcji stresu, walki z bólem, czy poprawy zdolności kognitywnych. Istnieje wiele badań, które …
Czy można jeść nabiał na diecie ketogenicznej
Czy można jeść nabiał na diecie ketogenicznej? W większości przypadków tak, choć nie każdy. Wynika to z tego, że na diecie nisko węglowodanowej lub ketonowej nie wszystkie produkty mleczne są sobie równe. Co więcej, reakcje na produkty mleczne mogą się różnić w zależności od osoby. W tym artykule pomogę Ci znaleźć odpowiedź na pytanie czy …
Czytaj dalej „Czy można jeść nabiał na diecie ketogenicznej”
Adderall – smart drug XXI wieku?
Początki marki Adderall sięgają początku lat 90. Jednak znaczny wzrost popularności został odnotowany po emisji filmu dokumentalnego „Take Your Pills” na platformie Netflix. Od tego czasu wiele osób zaczęło postrzegać Adderall jako sposób na poprawę zdolności kognitywnych, wzrost produktywności i środek do poprawy wyników w nauce. Czy słusznie? Co to jest Adderall? Adderall to lek …
Mgła mózgowa (Brain Fog) – objawy, przyczyny, leczenie
Mgła mózgowa (brain fog) jak sama nazwa wskazuje jest czymś w rodzaju zamglenia umysłu związanego z upośledzoną percepcją. Mgła mózgowa nie jest terminem naukowym. Jednak może ona dopaść każdego bez względu na wiek. W artykule przyjrzymy się dokładniej temu zjawisku odpowiadając na następujące pytania: co to jest mgła mózgowa i na czym polega jakie są …
Czytaj dalej „Mgła mózgowa (Brain Fog) – objawy, przyczyny, leczenie”
Dieta Okinawa – Sekret Długowieczności?
Dieta Okinawa za sprawą ponadprzeciętnej długości życia mieszkańców małej wyspy o tej samej nazwie od wielu lat jest przedmiotem zainteresowania wielu osób szukających sposobu na zoptymalizowanie własnej diety. Okinawa to największa z wysp Riukiu położona u wybrzeży Japonii między Wschodnimi Chinami, a Morzem Filipińskim. Okinawa należy do jednego z pięciu regionów świata znanych jako niebieskie …
Jakie Orzechy W Diecie Ketogenicznej?
Zastanawiasz się jakie orzechy w diecie ketogenicznej są najlepsze? Czy w ogóle można jeść orzechy na keto? W takim razie dobrze trafiłaś. W artykule znajdziesz pełną listę najlepszych orzechów w diecie ketogenicznej. Ponadto, dla każdego rodzaju znajdziesz szczegółową informację o ilości węglowodanów na 100g, dzięki czemu w łatwy sposób będziesz mogła włączyć je do swojego …
Dieta Ketogeniczna: Jadłospis na 7 Dni
Dieta ketogeniczna w ostatnim czasie zyskuje na coraz większej popularności. Decydując się na dietę keto powinnaś mieć dobrze ułożony jadłospis, który zagwarantuje Ci, że korzystasz w pełni z możliwości jakie daje Ci keto. W tym artykule przygotowałem dla Ciebie kompletny jadłospis diety ketogenicznej na 7 dni wraz z keto listą zakupów, która pomoże Ci przygotować …