Współczynnik GKI (Glucose Ketone Index)

Współczynnik GKI (Glucose Ketone Index)

Współczynnik GKI (ang. Glucose Ketone Index) określa relację poziomu glukozy w stosunku do poziomu ketonów we krwi. Wartość GKI pozwala określić głębokość ketozy klinicznej. Jak obliczyć współczynnik GKI? Sposób kalkulacji współczynnika GKI jest bardzo prosty i polega na podzieleniu wartości glukozy przez ilość ketonów (uściślając, 

Czy kawa odwadnia organizm

Czy kawa odwadnia organizm

Często spotykam się z pytaniem czy kawa odwadnia organizm. Jako że odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna, to postaram się w tym wpisie przybliżyć temat substancji diuretycznych oraz wpływu kawy na odwodnienie organizmu. Czy kawa odwadnia organizm? Po pierwsze jest to pytanie postawione nieprecyzyjnie, 

Czy śniadania białkowo-tłuszczowe są zdrowe

Czy śniadania białkowo-tłuszczowe są zdrowe

Śniadania białkowo-tłuszczowe zyskały ostatnio na dużej popularności. Są uznawane za dobrą metodę kontroli glikemii, a nawet przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Czy to jednak prawda? Czy śniadania białkowo-tłuszczowe i ich fenomen ma racjonalne uzasadnienie, czy to tylko moda? I w końcu, czy śniadania białkowo-tłuszczowe są zdrowe? 

Co to jest ketoza?

Co to jest ketoza?

Zastanawiasz się co to jest ketoza, jak ją osiągnąć i czy to w ogóle jest zdrowe? Jeśli tak, to świetnie trafiłeś. W tym artykule nie tylko wyjaśnię co to jest ketoza, ale poruszę także wiele dodatkowych zagadnień, które pozwolą Ci lepiej zrozumieć istotę tego stanu. 

Dieta Ketogeniczna – Jak Zacząć

Dieta Ketogeniczna – Jak Zacząć

Chciałbyś przejść na dietę ketogeniczną, ale nie wiesz jak zacząć? W takim razie świetnie trafiłeś! W tym obszernym artykule poprowadzę Cię krok po kroku przez podstawy keto diety. Na początku wyjaśnię Ci czym jest keto dieta, czym są ketony i jakie są zalety oraz wady 

Jak suplementować ketony egzogenne BHB

Jak suplementować ketony egzogenne BHB

W tym artykule postaram się odpowiedzieć na pytanie jak suplementować ketony egzogenne bhb. Wzrost popularności diety ketogenicznej i zagadnienia ketozy spowodował wzmożone zainteresowanie ketonami egzogennymi bhb. Dieta ketogeniczna bez wątpienia ma wiele zalet do których możemy zaliczyć min. utratę tkanki tłuszczowej, regulację poziomu glukozy, czy 

Na czym polega cykliczna dieta ketogeniczna (CKD)?

Na czym polega cykliczna dieta ketogeniczna (CKD)?

Cykliczna dieta ketogeniczna (CKD) jest dobrą alternatywą standardowej diety ketogenicznej dla sportowców, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na węglowodany. Choć często uważana za nieelastyczną, dieta ketogeniczna ma wiele różnych odmian. Standardowa dieta ketogeniczna jest zdecydowanie najpopularniejszą formą. Istnieje jednak kilka innych sposobów na przestrzeganie tego niskowęglowodanowego, 

Jak Kontrolować Hormony Głodu i Szybko Schudnąć

Jak Kontrolować Hormony Głodu i Szybko Schudnąć

To jak kontrolować hormony głodu jest coraz częściej zadawanym pytaniem w kontekście skutecznego odchudzania. Okazuje się, że prawidłowe funkcjonowanie hormonów odpowiadających za poczucie sytości i głodu uzależnione jest od kilku czynników. Do najistotniejszych z nich możemy zaliczyć odpowiednią dietę, aktywność fizyczną, ale także sen. Jeśli 

Olej MCT – 7 zalet stosowania tłuszczów MCT w diecie

Olej MCT – 7 zalet stosowania tłuszczów MCT w diecie

Olej MCT jest suplementem diety zyskującym coraz większą popularność na rynku. I choć możemy go coraz częściej spotkać na sklepowych półkach, to wciąż większość osób nie zdaje sobie sprawy czym olej MCT tak naprawdę jest i jakie ma właściwości. Olej MCT zyskał na popularności głównie 

Indeks glikemiczny i Ładunek glikemiczny

Indeks glikemiczny i Ładunek glikemiczny

Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny to często pojawiające się określenia w wielu dietach i artykułach poświęconych zdrowemu odżywianiu.  Czym właściwie się różnią? Jakich produktów unikać? O tym przeczytasz w poniższym artykule. Co to jest indeks glikemiczny Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik określający wzrost poziom cukru