Fit przepisy dla każdego
Chciałbyś przejść na dietę ketogeniczną, ale nie wiesz jak zacząć? W takim razie świetnie trafiłeś! W tym obszernym artykule poprowadzę Cię krok po kroku przez podstawy keto diety. Na początku wyjaśnię Ci czym jest keto dieta, czym są ketony i jakie są zalety oraz wady …
Intermittent fasting (IF), czyli okresowa głodówka lub post przerywany w ostatnim czasie zyskuje na coraz większej popularności. Jest ona uważana nie tylko za skuteczną metodę odchudzania, ale także na ogólną poprawę zdrowia. A jak jest naprawdę? W tym artykule przyjrzymy się bliżej intermittent fasting, wyjaśnimy …
Olej MCT jest suplementem diety zyskującym coraz większą popularność na rynku. I choć możemy go coraz częściej spotkać na sklepowych półkach, to wciąż większość osób nie zdaje sobie sprawy czym olej MCT tak naprawdę jest i jakie ma właściwości. Olej MCT zyskał na popularności głównie …
Ashwagandha to starożytne zioło lecznicze. Jest klasyfikowana jako adaptogen, co oznacza, że może pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem. Mianem adaptogenów określa się nietoksyczne rośliny, charakteryzujące się specyficznym wpływem na ludzkie ciało i umysł. Najistotniejszą cechą adaptogenów jest niwelowanie skutków stresu oraz adaptacja organizmu do …
Mikrodawkowanie grzybów i LSD staje się coraz popularniejszym tematem, zwłaszcza wśród osób szukających sposobów na poprawę zdolności kognitywnych. W internecie możemy natknąć się na wiele wątków na forach w których dyskutowane są różne protokoły mikrodawkowania, czy sposoby uprawy grzybów psylocybinowych. Wśród praktyków mikrodawkowania znajdziemy min. …
Co suplementować na diecie ketogenicznej? Co suplementować na ketoadaptacji, po jakie produkty sięgać, aby ustrzec się od niedoborów witamin i minerałów? Jeśli interesuje Cię temat suplementacji na keto, to trafiłeś we właściwe miejsce. W tym artykule przedstawię Ci kompletny przewodnik, który pozwoli Ci na skomponowanie …
Soplówka jeżowata (Lion’s Mane) zawiera substancje bioaktywne, które mają korzystny wpływ na pracę organizmu, zwłaszcza mózgu, serca i jelit. Lion’s Mane zawdzięcza swoją nazwę specyficznemu wyglądowi. Duże, biała kudłate czapy łudząco przypominają lwią grzywę. Soplówka jeżowata ma zastosowanie zarówno kulinarne, jak i medyczne. Jest powszechnie …
Sok z buraka ma wiele właściwości prozdrowotnych, które docenią zarówno osoby cierpiące na anemię, szukające sposobu na detoksykację, jak i sportowcy szukający sposobu na poprawę swojej wydolności. Choć może to brzmieć dość niesamowicie, że tak pospolita roślina ma tak unikalne właściwości, to wszystko za sprawą …
Autofagia jest naturalnym procesem zachodzącym w organizmie polegającym na wychwytywaniu i eliminowaniu uszkodzonych komórek, który ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie i zapobiega wielu chorobom. W artykule przybliżę sposób działania autofagii, jej zalety oraz co ważne pokażę w jaki sposób stymulować autofagię. Jak działa autofagia …
Keto lody to świetna alternatywa zarówno dla osób na diecie ketogenicznej, jak i dla wszystkich którzy chcą ograniczyć ilość spożywanego cukru. Keto lody są równie pyszne jak standardowe, nie mają dodatku cukru, a do tego są bardzo proste w przygotowaniu. Co ważne, aby wykonać keto …
Zastanawiasz się jak poprawić jakość snu? W artykule pokażę Ci nie tylko jak poprawić jakość snu, ale jak działa sen i jakie niesie korzyści. Sen bardzo często staje się niedocenianym i co gorsza lekceważonym elementem naszego życia. W dzisiejszych zabieganych czasach, kiedy wszyscy skupiają się …
Zimna termogeneza niesie ze sobą ogrom korzyści zdrowotnych. Jest to fascynujący zespół procesów zachodzących w naszym organizmie, który nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale także może pomóc w leczeniu niektórych chorób. Ekspozycja na zimno zyskuje coraz większe grono zwolenników. Niewątpliwie duży wkład ku temu poczynił …
W tym artykule opiszę dokładnie na czym polega metoda Wima Hofa, jakie są jej zalety oraz jak ją praktykować. Przyjrzymy się także wynikom badań którym został poddany Wim Hof oraz osoby stosujące jego metodę. Wim Hof za sprawą swoich wyjątkowych dokonań zyskuje na coraz większej …