W dzisiejszych czasach wiele osób decyduje się na diety ketogeniczne, które są bogate w tłuszcz, a ubogie w węglowodany. Dzięki temu, że diety keto stały się popularne, możemy cieszyć się różnorodnością przepisów dostosowanych do naszych potrzeb. Keto ciasto z mikrofali to doskonały sposób na szybki i smaczny deser, który idealnie wpisuje się w zasady diety. Poniżej przedstawiamy kolejny smakowity przepis, który pozwoli Ci w kilka chwil przygotować coś niezwykle pysznego.
Spis treści
Szybki przepis na keto ciasto w kubku
Przygotowanie keto ciasta w kubku zajmuje dosłownie 3 minuty. Dlatego, jeśli masz ochotę na szybki deser, ten przepis jest właśnie dla Ciebie.
Składniki potrzebne do keto ciasta
Aby przygotować nasze pyszne ciasto, potrzebujesz następujących składników:
– 2 łyżki mąki kokosowej
– 1 łyżka mąki migdałowej
– 1 jajko
– 2 łyżki masła orzechowego
– 1 łyżka kakao
– 1 łyżka erytrytolu lub innego słodzika
– 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
– 1 łyżka oleju kokosowego
– Kilka kostek gorzkiej czekolady (opcjonalnie)
Przygotowanie keto ciasta z mikrofali
- Wstawić olej kokosowy do mikrofalówki na kilka sekund, aby go roztopić.
- W kubku połącz mąkę kokosową, mąkę migdałową, kakao, proszek do pieczenia, erytrytol i dobrze wymieszaj.
- Dodaj rozpuszczone masło orzechowe oraz olej kokosowy do suchych składników. Następnie wbij jajko i wszystko dokładnie wymieszaj.
- Dla dodatkowej słodyczy i smaku możesz dodać kawałki gorzkiej czekolady do masy.
- Włóż kubek z masą do mikrofali i ogrzewaj przez około minutę na maksymalnej mocy. Jeśli ciasto nie jest jeszcze gotowe, podgrzewaj przez kolejne 10 sekund, aż osiągnie odpowiednią konsystencję.
Czekoladowe z mikrofali – idealna przekąska
Nasze keto czekoladowe ciastko to idealna przekąska na każdą porę dnia. Możesz je przygotować, kiedy tylko masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie fit. Dzięki temu, że wykorzystujemy erytrytol zamiast cukru, nasz deser pozostaje niskokaloryczny i przyjazny dla osób na diecie keto.
Dlaczego warto wybrać keto ciasto z mikrofali?
– Przygotowanie ciasta trwa tylko 3 minuty!
– Jest to tradycyjny sposób na szybkie zaspokojenie ochoty na słodki posiłek.
– Bogata ilość zdrowych tłuszczów sprzyja zasadom diety ketogenicznej.
– Możesz dodać swoje ulubione dodatki, takie jak wanilia czy kremowa polewa z masła orzechowego, co nada mu jeszcze bardziej wyjątkowego charakteru.
Makro i kcal naszego keto ciastka
Dla tych, którzy zwracają uwagę na makro, nasze keto ciasto w kubku jest doskonałym wyborem. Zawiera stosunkowo małą ilość węglowodanów, co jest kluczowe dla osób na diecie keto. Przy tym dostarcza zdrowe tłuszcze, co zaspokaja głód na dłużej. Całość ma około 200 kcal, co czyni je świetnym wyborem dla osób dbających o linię.
Jeśli szukasz szybkiego rozwiązania na deser zgodny z zasadami diety keto, keto ciasto z mikrofali będzie strzałem w dziesiątkę. Przy minimum wysiłku uzyskasz smaczny i sycący deser, który z pewnością pokochasz. Możesz również podzielić się swoimi pomysłami i efektami w mediach społecznościowych, takich jak Instagram czy YouTube, inspirując innych do próbowania nowych przepisów.
Zachęcamy do eksperymentów i sprawdzenia różnych wariantów tego przepisu. Lubicie kulinarne wyzwania? Spróbujcie dodać inne składniki, takie jak kawa czy cynamon, aby nadać ciastu jeszcze bardziej unikalnego smaku. Każdy eksperyment przynosi nowe możliwości i odkrycia, które mogą stać się Waszymi nowymi ulubionymi smakami!
Doświadczona dietetyczka, specjalizującą się w tworzeniu indywidualnych planów żywieniowych, które wspierają zdrowy styl życia i osiąganie celów dietetycznych jej klientów. Uwielbia gotować i publikować swoje przepisy na tym blogu 🙂
