Przepisy

Najnowsze przepisy na naszym blogu!

Zdrowe ciasto marchewkowe fit z płatkami owsianymi

Zdrowe ciasto marchewkowe fit z płatkami owsianymi

Ciasto marchewkowe stało się ulubionym wypiekiem osób ceniących sobie zdrowy styl życia. Wersji fit tego deseru nie brakuje, a jego wyjątkowy smak i wartości odżywcze przyciągają coraz więcej zwolenników. Dziś podzielimy się przepisem na ciasto marchewkowe fit, które idealnie sprawdzi się jako zdrowe ciasto na każdą okazję. Przepis na zdrowe ciasto marchewkowe fit Aby przygotować fit ciasto marchewkowe, potrzebujesz następujących składników: – 2 szklanki startej marchewki – 1 szklanka zmielonych płatków owsianych – 1 szklanka mąki orkiszowej – 3 jajka – 1/2 szklanki miodu – 1/4 szklanki oleju kokosowego – 1/2 szklanki orzechów włoskich (posiekanych) – 1 łyżeczka cynamonu – … Czytaj dalej
Przepis na kotlety z soczewicy i pieczarkami

Przepis na kotlety z soczewicy i pieczarkami

Idealne kotlety bez mięsa to świetna alternatywa dla mięsnych potraw. Soczewica, będąca podstawowym składnikiem, jest bogatym źródłem białka oraz innych cennych składników odżywczych. Wraz z aromatycznymi pieczarkami tworzy pyszną, sycącą kompozycję smaków. Zachęcamy do wypróbowania przepisu na te apetyczne kotleciki z soczewicy. Składniki potrzebne do przygotowania kotletów – 1 szklanka soczewicy czerwonej – 200 g pieczarek – 1 jajko – 2 łyżki bułki tartej – 1 średnia marchew – 1 garnek na gotowanie – 1 cebula – 2-3 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę – Posiekana natka pietruszki – Bułka tarta do obtoczenia – Mąka orkiszowa – Sól, pieprz, majeranek, kurkuma, … Czytaj dalej

Produkty

Dział poświęcony produktom fit!

Olej MCT - czym jest, działanie, właściwości i skutki uboczne

Olej MCT – czym jest, działanie, właściwości i skutki uboczne

Olej MCT, czyli olej średniołańcuchowy, to produkt, który zyskuje coraz większą popularność, szczególnie wśród osób pragnących poprawić metabolizm oraz wsparcie w odchudzaniu. Skrót MCT oznacza „Medium Chain Triglycerides”, co odnosi się do struktury chemicznej zawierającej średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Ważnym jest, że olej MCT pochodzi głównie z oleju kokosowego oraz oleju palmowego. Źródła oleju MCT Główne źródła oleju MCT to olej kokosowy oraz olej palmowy, które naturalnie zawierają średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Olej kokosowy zawierający MCT jest powszechnie stosowany w kuchni, kosmetyce i suplementacji. Naturalnymi źródłami MCT są również niektóre mleczne produkty, jednak ich ilości są znacznie mniejsze. MCT z kokosa jest … Czytaj dalej
Sok z Buraka - właściwości, jak pić, przeciwwskazania

Sok z Buraka – właściwości, jak pić, przeciwwskazania

Sok z buraka cieszy się rosnącą popularnością, a jego zdrowotne korzyści są nie do przecenienia. W niniejszym artykule przyjrzymy się dokładnie właściwościom, sposobom picia oraz ewentualnym przeciwwskazaniom związanym z tym cennym produktem. Przygotowaliśmy szczegółowy przewodnik, który pomoże zrozumieć, jak najlepiej wykorzystać sok z buraka w codziennej diecie. Właściwości zdrowotne soku z buraka Buraki są znane z bogactwa składników odżywczych. Ważnym jest podkreślić, że sok z buraka jest źródłem wielu witamin i minerałów, takich jak witamina C, kwas foliowy, mangan, potas i żelazo. Jego regularne spożywanie może przynieść szereg korzyści dla zdrowia: Wsparcie układu krążenia: Sok z buraka jest bogaty w … Czytaj dalej

Diety

Szukasz odpowiedniej dla siebie diety? Ta kategoria jest dla Ciebie!

Keto jadłospis na 7 dni. Tygodniowy plan żywienia na diecie ketogenicznej

Keto jadłospis na 7 dni. Tygodniowy plan żywienia na diecie ketogenicznej

Zasady diety ketogenicznej są proste: należy skupić się na spożyciu produktów o niskiej zawartości węglowodanów oraz wysokiej zawartości tłuszczów. Produkty takie jak awokado, oliwa z oliwek, czy siemię lniane są podstawą diety. Ważnym jest również kontrolowanie ilości węglowodanów, aby nie przekraczać dziennego limitu, który zazwyczaj wynosi 20-50 g. Przykładowy jadłospis na 7 dni Poniżej prezentujemy przykładowy jadłospis na 7 dni, który pomoże Ci w rozpoczęciu diety ketogenicznej. Każdy dzień został skomponowany tak, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych, nie przekraczając jednocześnie dzienny limit węglowodanów. Dzień 1: Początek przygody z dietą keto – Śniadanie: Jajecznica z trzech jaj, podsmażana na oliwie … Czytaj dalej
Dieta mind - przykładowy jadłospis

Dieta mind – przykładowy jadłospis

Dieta mind, czyli Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, jest unikalnym połączeniem zasad diety śródziemnomorskiej oraz diety DASH. Opracowana przez dr Martha Clare Morris, ta dieta ma na celu poprawę funkcjonowania mózgu i układu nerwowego, a także zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona. Dieta mind opiera się na spożywaniu produktów bogatych w antyoksydanty, zdrowe tłuszcze oraz błonnik. Na czym polega dieta mind? Zasady diety mind i produkty zalecane Ważne jest zrozumienie, że dieta mind składa się głównie z produktów roślinnych. Wśród produktów zalecanych w diecie mind znajdują się: owoce jagodowe, pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa liściaste … Czytaj dalej

Najnowsze wpisy

Z różnych kategorii 🙂

Przepis na kotlety z soczewicy i pieczarkami

Przepisy

4

Idealne kotlety bez mięsa to świetna alternatywa dla mięsnych potraw. Soczewica, będąca podstawowym składnikiem, jest bogatym źródłem białka oraz innych cennych składników odżywczych. Wraz z aromatycznymi pieczarkami tworzy pyszną, sycącą kompozycję smaków. Zachęcamy do wypróbowania przepisu na te apetyczne kotleciki z soczewicy. Składniki potrzebne do przygotowania kotletów – 1 szklanka soczewicy czerwonej – 200 g … Czytaj dalej

Przepis na kotlety z soczewicy i pieczarkami